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여성 갱년기 우울감 극복을 위한 운동: 활기찬 삶을 되찾는 비결
갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 생리적 변화의 시기입니다. 이 시기에는 에스트로겐 수치의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있으며, 그중에서도 우울감은 많은 여성을 괴롭히는...
아침에 피곤할 때 숙면 유도 습관: 밤잠의 질을 높이는 7가지 비법
아침에 눈을 떴을 때 몸이 천근만근 무겁고, 어젯밤에 잠을 자긴 했나 싶을 정도로 피로감이 몰려오는 경험, 혹시 자주 겪고 계신가요? 많은 현대인이 밤에 충분히 잔 것 같은데도 아침에 피곤함을 느끼며 하루를 시작합니...